SVJETSKI DAN HIPERTENZIJE: Savjeti za oboljele od hipertenzije
Svjetski dan hipertenzije obilježava se svake godine 17. maja s ciljem podizanja svijesti javnosti o važnosti kontrole krvnog pritiska i prevencije komplikacija koje ova tiha bolest može izazvati. Hipertenzija, poznata i kao visoki krvni pritisak, pogađa milione ljudi širom svijeta i predstavlja jedan od vodećih faktora rizika za srčani i moždani udar, kao i za hroničnu bubrežnu bolest.
Zašto je hipertenzija opasna?
Hipertenzija se često naziva “tihim ubicom” jer godinama može biti prisutna bez jasnih simptoma. Međutim, i bez simptoma, povišen krvni pritisak stalno opterećuje srce, krvne sudove, bubrege i druge organe. Ako se ne liječi, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
- Infarkt miokarda (srčani udar)
- Moždani udar
• Aneurizme
- Zatajenje srca
- Oštećenje bubrega
- Probleme s vidom
Koje su normalne vrijednosti krvnog pritiska?
Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), normalne vrijednosti krvnog pritiska su:
Sistolički (gornji) pritisak: ispod 130 mmHg
Dijastolički (donji) pritisak: ispod 85 mmHg
Vrijednosti preko 140/90 mmHg smatraju se povišenim i zahtijevaju medicinsku procjenu.
Savjeti za osobe koje boluju od hipertenzije
Za osobe sa hipertenzijom, pravilna kontrola bolesti može značajno smanjiti rizik od komplikacija. Evo nekoliko ključnih savjeta:
- Redovno mjerenje krvnog pritiska
Redovno mjerite pritisak i bilježite rezultate. Vođenje dnevnika pritiska može pomoći ljekaru u procjeni terapije, te eventualnoj korekciji prvobitne.
- Pridržavanje propisane terapije
Terapija se ne smije prekidati bez savjetovanja s ljekarom, čak i kada se osjećate dobro. Hipertenzija zahtijeva kontinuirano praćenje i liječenje.
- Smanjenje unosa soli
Visok unos soli direktno utiče na povišenje krvnog pritiska. Preporučuje se unos manje od 5 grama soli dnevno (oko jedna čajna kašičica).
- Održavanje zdrave tjelesne težine
Prekomjerna težina povećava opterećenje srca i doprinosi povišenju pritiska. Umjerena fizička aktivnost i zdrava ishrana mogu pomoći u regulaciji tjelesne težine.
- Umjerena fizička aktivnost
Preporučuje se najmanje 30 minuta umjerene fizičke aktivnosti većinu dana u sedmici – šetnja, vožnja bicikla, plivanje…
- Ograničavanje unosa alkohola i prestanak pušenja
Alkohol i nikotin negativno utiču na krvni pritisak i zdravlje krvnih sudova ubrzavajući proces ateroskleroze i povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara.
Prestanak njihove konzumacije jedan je od važnih faktora u regulaciji povišenog krvnog pritiska.
- Smanjenje stresa
Stres može privremeno povisiti krvni pritisak. Tehnike relaksacije, meditacija, duboko disanje i dovoljno sna mogu pomoći.
Zaključak
Obilježavanje Svjetskog dana hipertenzije podsjetnik je svima – i zdravim osobama i onima koji već imaju dijagnozu – da je kontrola krvnog pritiska ključna za dug i zdrav život. Preko milijardu ljudi u svijetu boluje od hipertenzije, a čak 46 % oboljelih ni ne zna da ima povišen krvni pritisak. Oko 42% oboljelih ima dijagnosticiranu hipertenziju i adekvatno se liječi, a svega 1 od 5 osoba ima bolest pod kontrolom. Na kraju važno je napomenuti da se hipertenzija može efikasno držati pod kontrolom uz promjene životnog stila, redovne kontrole i pravilnu terapiju.
